É tão comum afirmarmos que estamos estressados, que virou uma condição “normal”, mas o que muitos desconhecem é que o estresse é a forma física do corpo reagir à pressão, ou seja, é a resposta que o organismo dá frente ao perigo que prepara o indivíduo para a luta ou para a fuga.
Os sintomas do estresse muitas vezes são indescritíveis, podendo ser caracterizados por sensações desconexas que se misturam, como: medo, desconforto, preocupação, irritação, frustração, indignação, acessos de raiva e pode ser motivada por diversos motivos e até vir de uma causa desconhecida.
Na vida moderna os gatilhos são diversos e podem estar associados às pressões sejam no trabalho, nos relacionamentos (familiares pessoais ou amorosos), questões financeiras, condições de saúde ou médicas e ainda insegurança.
Quando passamos por uma ameaça imediata sentimos o estresse agudo, que pode ser ativada por qualquer situação de perigo. Para quem tem medo de viajar de avião até mesmo à ideia já causa o estresse agudo, que se enfrentado será passageiro e a resposta do organismo se inativa e os níveis de hormônios voltam à regularidade.
É bom ressaltar que de certa forma o estresse é benéfico, pois aumenta a capacidade física, memória e concentração, entretanto quando ele é persistente todo o aparato do “bem” é danificado e resta apenas o processo doloroso e que traz malefícios a saúde.
Mas como diagnosticar o estresse? Apenas profissionais qualificados, por meio de análises sejam elas clínicas e comportamentais, podem realizar o diagnostico, bem como propor o tratamento mais adequado.
Normalmente o indivíduo se preocupa com o estresse quando ele vem acompanhado de efeitos físicos que vão desde o aumento de lesões na pele (acne) até aumento da pressão arterial que aumenta o risco de derrame, distúrbios gastrointestinais (diarreia ou constipação), desordem alimentar (ganho ou perda de peso), resistência a insulina (diabetes tipo 2), exacerbação do diabetes, dores de cabeça tipo tensional, insônia, diminuição do desejo sexual e aumento da tensão pré menstrual.
O cuidado com a saúde deve ser contínuo, e analisar também a maneira como lidamos com o estresse do dia a dia é valido para quem deseja manter a saúde física e mental. Algumas dicas são sempre válidas: dieta saudável e exercícios físicos, aliados obviamente a técnicas de relaxamento, e técnicas cognitivas e comportamentais, assim o corpo e mente se mantém sãos.
Outras dicas de ouros são: ouvir música, tirar férias, se manter longe da fonte de estresse, pratica de atividades interessantes e agradáveis, ter tempo para o lazer, ter um animal de estimação e encarar sempre os eventos do cotidiano de forma positiva, mesmo quando tudo parecer difícil. Levar a vida de forma leve e tranquila é a melhor dica de todas!
*Fábio Rodrigues Corrêa é psicólogo Clínico e Organizacional, atua no atendimento clínico com base em Terapia Cognitiva Comportamental.
